ﾀﾞｲｴｯﾄの悩みなど一緒に解決しましょう☆

●りんごﾀﾞｲｴｯﾄ●

ﾀﾞｲｴｯﾄには色々な種類がありますね。
りんごﾀﾞｲｴｯﾄもその種類の一つです。
私自信ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみたこともありますが、なかなかｷﾂｲものです。。
りんごﾀﾞｲｴｯﾄの方法としては朝食にりんごを1個
昼食にりんごを2個、夕食には好きなものを食べるというものです
また、この療法中は体力が落ちるので、ゆっくりできる３日間を選んでください。
３日間りんごだけを食べますが（１日６個が目安）りんごがおいしくないと
挫折しやすいので、甘いりんごを用意するといいでしょう。

・りんごﾀﾞｲｴｯﾄ中は他の食べ物を一切口にしない。ただし、水
はたくさん飲む。１日２杯程度のｺｰﾋｰは可（ﾐﾙｸは入れない）
・毎晩寝る前に大さじ１杯以上のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを飲むか
３日目の晩にまとめてｺｯﾌﾟに３分の１くらいのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを飲む。
・必ずではないですが４日目の朝に洗腸をすれば申し分ないそうです。

個人的にはｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを飲むのがｷﾂそうなきがしますけども。。
また、やはり、りんごを使ったﾀﾞｲｴｯﾄはかなりの効果があるようです。
りんごにはｶﾘｳﾑ、食物繊維ﾍﾟｸﾁﾝを多く含むので
血糖値や血中ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げる効果があるみたいですよ。
また、リンゴは皮付きのまま食べると効果があがるでしょう。
ﾚﾓﾝと一緒に食べると更にいいそうです。
実際、りんごﾀﾞｲｴｯﾄはﾃﾞﾄｯｸｽの力によるものだと注目されているみたいですね。

●りんごﾀﾞｲｴｯﾄ●

ﾀﾞｲｴｯﾄには色々な種類がありますね。
りんごﾀﾞｲｴｯﾄもその種類の一つです。
私自信ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみたこともありますが、なかなかｷﾂｲものです。。
りんごﾀﾞｲｴｯﾄの方法としては朝食にりんごを1個
昼食にりんごを2個、夕食には好きなものを食べるというものです
また、この療法中は体力が落ちるので、ゆっくりできる３日間を選んでください。
３日間りんごだけを食べますが（１日６個が目安）りんごがおいしくないと
挫折しやすいので、甘いりんごを用意するといいでしょう。

・りんごﾀﾞｲｴｯﾄ中は他の食べ物を一切口にしない。ただし、水
はたくさん飲む。１日２杯程度のｺｰﾋｰは可（ﾐﾙｸは入れない）
・毎晩寝る前に大さじ１杯以上のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを飲むか
３日目の晩にまとめてｺｯﾌﾟに３分の１くらいのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを飲む。
・必ずではないですが４日目の朝に洗腸をすれば申し分ないそうです。

個人的にはｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを飲むのがｷﾂそうなきがしますけども。。
また、やはり、りんごを使ったﾀﾞｲｴｯﾄはかなりの効果があるようです。
りんごにはｶﾘｳﾑ、食物繊維ﾍﾟｸﾁﾝを多く含むので
血糖値や血中ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げる効果があるみたいですよ。
また、リンゴは皮付きのまま食べると効果があがるでしょう。
ﾚﾓﾝと一緒に食べると更にいいそうです。
実際、りんごﾀﾞｲｴｯﾄはﾃﾞﾄｯｸｽの力によるものだと注目されているみたいですね。

●痩身●

痩身とは、健康や美容などを目的として、
ﾀﾞｲｴｯﾄやｴｸｻｻｲｽﾞ（運動）器具や手術などの方法を用いて、
より細い体型を目指して行動を起こすこと、あるいは
行動している状態、または既に細い体型である状態の事です。
筋肉は脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、同じ体重であっても
それらの比率が異なると、体型も異なります。
そのため、同じ身長で体重がより大きいにも関わらず体型は細く見える
ｹｰｽもあるが、これも痩身である。
よって「減量」とは痩身のための手段の一つに過ぎないそうです。
そう、痩身は単に痩せることではなく、健康に美しく痩せるという意味なのです。
痩身をするためには、色々な方法を使って、代謝機能を活発にして、ストレスを和らげます
美容のための「手段の一つ」です。ですので、栄養バランスの整った食事を心がけても
食事管理による減量は可能です。満腹感が得られるほどの食事を1日3食摂取してしまうと
相当にカロリーが高くなります。
腹8分目と良く言ったものですが、満腹になるまで食べすぎないことから
始められると良いでしょう。自身で摂取するカロリーを調節していきましょう。

●肥満●

肥満について考えましょう。
肥満とは一般的に、正常な状態に比べて体重が多い状況
あるいは体脂肪が過剰に蓄積した状況を言います。
体重や体脂肪の増加に伴った症状の有無は問いません。
肥満は今では病気とされているのです。

標準体重より20%以上体重が超過すると肥満といいます
肥満であると医学的に診断するには明確な判定基準が必要で、
いろいろな説があるが、最も頻繁に用いられる基準が以下になります。

☆体重による肥満の診断

BMIが
・18.5未満なら低体重
・18.5以上25未満なら正常
・25以上30未満なら肥満（1度）
・30以上35未満なら肥満（2度）
・35以上40未満なら肥満（3度）
・40以上なら肥満（4度）

世界では一般にBMI25以上を肥満傾向
30以上を肥満と呼んでいる。

乳幼児：18.0以上が肥満傾向とされます。
学童：（＝10×体重[kg]÷(身長[m])の3乗）が160以上で肥満とされます。

これらは身長と体重から単純に計算された値ですので大体の目安にはなりますが
これだけでは筋肉質なのか脂肪過多なのか、皮下脂肪型肥満なのか内臓型肥満なのか
分からないという批判を受けるのが現実です。

●神経性無食欲症●

間違った意識を持つと以下のような病気を併発したりします。。
神経性無食欲症は精神疾患のうち、摂食障害の一種です。
一般には「拒食症」と言われます。
若年層に多く、「自分は太っている」と考えること、食物摂取の不良
または拒否、体重減少が特徴。
神経性食欲不振症、神経性食思不振症とも言う。

神経性無食欲症は、心理的要因・社会的要因・生物学的要因によって生じ
摂食行動を主な表現形とする精神疾患です。
特に、ｽﾄﾚｽによるところが多く、慢性経過をとることが多いようです。
近年、日本において増加傾向にあり、また経過途中で抑うつを伴ったり
身体的疾患を合併することもあり、社会に与える影響も大きい病気です。

また、以下のものは過食症ではないです。
・宗教上の理由から断食をする場合
・政治的目的から断食によるストライキを行う場合
・健康上の信念を持っている場合

時に過食症は進行すると非定型性の摂食障害へと病像が
変化する場合があるので十分気をつけましょう。
急いでﾀﾞｲｴｯﾄする必要はありません、ゆっくりと運動したり
ｽﾄﾚｯﾁしたりして健康を維持することから始めましょう。

●神経性大食症●

間違った意識を持つと以下のような病気を併発したりします。。２
神経性大食症とは一気にものを食べる摂食障害。過食症とも言われるものです。
発作的に繰り返される過食が特徴で、激しく飲食した後に
嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食
による代償行為を行うこともあります。なお、代償行為を行わないものは
「むちゃ食い障害」と言うそうです。最悪の場合自己嫌悪から自殺を図る事もあり
その確率は拒食症のそれよりも高いようです。。恐ろしいですね・・
経過中に神経性食欲不振症になるｹｰｽもあり、神経性拒食症と
同一の基盤に立つものと考えられている。
ほとんどが思春期から成人前期の女性に好発するそうです。。。

女子大学生が最もリスクの高い層とみられ、約2％に大食症がみられます。
自己誘発性嘔吐は、歯のエナメル質の溶解、ほおの唾液腺（耳下腺）の腫れ、
食道の炎症などを引き起こします。嘔吐などの排出行動を繰り返すと血液中の

カリウムが減少し、不整脈が生じます。

吐根、シロップを大量に飲んで嘔吐を繰り返すことで不整脈が生じ、

その結果、突然死することもあります。

まれに、むちゃ食いで大量に食べたことが原因で胃が破裂したり

食道が裂けたりし、生命を脅かす合併症を引き起こすことがあります。

また、衝動的な行動をしたり、麻薬やアルコールを

乱用したり、うつ病になったりしやすい傾向がみられます。
気をつけましょう。